여드름 싹 밀어버리고 싶다면, 여드름에 좋은 음식 8가지!
여드름은 대부분의 사람들이 겪는 피부 문제 중 하나이며, 대개 청소년기에 발생합니다. 그러나 여드름은 유전적인 영향과 스트레스와 같은 외적 요인도 있습니다.
일부 연구는 건강한 식습관과 여드름 간의 관련성을 발견했습니다. 특히, 고당도 음식과 지방, 유제품은 여드름을 유발할 수 있습니다. 레이저 치료, 살리실산 및 벤조일페로크사이드 같은 치료법은 여드름을 효과적으로 치료할 수 있는 것으로 알려져 있지만 간혹 여드름이 심각한 피부질환이 될 수도 있으므로, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
그러나 모든 사람들이 꾸준히 병원에 다닐 여유나 시간이 되지 않을 수 있죠. 또 너무 심각하지 않은 경우에는 홈케어로 좋아지는 경우도 있습니다. 특히 생활습관 및 식습관을 바꾸고 나서 좋아졌다는 이야기는 정말 많이 들리는 이야기인데요. 어떤 음식을 먹고 어떤 걸 피해야 좋아지는지 알아볼까요?
여드름에 좋은 음식 8가지
잎 채소
시금치, 케일, 아루귤라 같은 잎 채소는 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 K와 같은 피부 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
블루베리
블루베리는 염증을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 항산화제가 풍부합니다. 비타민 C도 함유되어 있어 콜라겐 생성에 중요합니다.
연어
연어는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부하고 여드름 발생을 줄일 수 있습니다. 피부 건강에 중요한 비타민 D도 함유합니다.
고구마
고구마는 피부 세포 성장과 수리에 중요한 비타민 A가 풍부합니다. 또한 항산화제를 함유하여 자유 라디칼을 막고 피부 손상을 예방할 수 있습니다.
녹차
녹차는 항산화제가 풍부하며 항염증 효과로 여드름 발생을 줄일 수 있습니다. 또한, 지성 분비를 감소시키는 EGCG라는 화합물도 함유하고 있습니다.
강황
강황은 항염증 효과가 있어 여드름과 관련된 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 항산화제를 함유하여 자유 라디칼을 막고 피부 건강을 촉진합니다.
아몬드
아몬드는 피부 건강에 중요한 비타민 E가 풍부합니다. 또한 항염증 효과가 있어 염증을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 항산화제를 함유합니다.
아보카도
아보카도는 건강한 지방이 풍부하며 비타민 E, 비타민 C 및 항산화제가 함유되어 있어 피부 건강을 촉진합니다. 또한 항염증 효과가 있어 여드름 발생을 줄일 수 있습니다.