다이어트 간식으로 좋은 음식 7가지
1. 베이비 당근이나 당근 스틱과 후무스
Baby carrots 또는 carrot sticks는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 후무스는 병아리콩으로 만들어진 것으로 단백질이 풍부하여 더 오랫동안 만족감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 사과 슬라이스에 아몬드 버터
사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 높여줍니. 아몬드 버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 만족감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 그릭 요거트와 베리 또는 견과류
그리스 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 딸기나 블루베리 등 베리류는 칼로리가 낮고 식이섬유와 항산화제가 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 추가적인 단백질을 제공합니다.
4. 기름 없이 만든 팝콘
기름 없이 공기로만 만드는 air popped 팝콘은 칼로리가 적은 스낵으로, 만족감을 느낄 수 있습니다. 마이크로팝콘보다 공기로 팝콘을 만드는 것이 더 건강한 선택입니다.
5. 에다마메
에다마메는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 칼로리가 낮고 철과 마그네슘과 같은 추가 영양소도 제공합니다.
6. 삶은 계란
계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 삶은 계란은 준비하기 쉬우며 편리한 스낵 옵션입니다.
7. 생 아몬드 또는 호두
견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이는데 도움을 줍니다. 원과 호두는 구운이나 소금 처리된 견과류보다 칼로리가 적은 옵션입니다.