녹내장에 좋은 음식, 증상, 원인, 습관

나 녹내장인가?

녹내장은 일반적으로 초기에는 증상이 거의 없거나 매우 미미합니다. 그러나 질환이 진행되면 시력 손실이 발생할 수 있습니다. 또한 녹내장은 일반적으로 증상이 한쪽 눈에서 먼저 나타나는 경우가 많습니다. 일반적으로 녹내장 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 몇 개나 해당하시나요? 자가진단도 중요하지만 병원을 찾아 보세요.
 

• 시야 손실: 주변 시야가 점차적으로 감소하고 더 나아가 중앙 시야까지 영향을 미칠 수 있습니다.
• 눈압 증가: 안압이 높아지면 눈이 불편하거나 아플 수 있습니다.
  안구통증: 눈앞에 압박감이 느껴지거나 눈앞이 어둡고 흐릿해질 수 있습니다.
• 광선에 민감: 눈이 광선에 민감하게 반응하고, 형광등 또는 자동차 헤드라이트와 같은 밝은 조명 아래에서 눈이 부시고 눈부심이나 어지러움을 경험할 수 있습니다.
• 안구 이열감: 눈 주위의 온도가 높아져 뜨거워지고 따끔거릴 수 있습니다.

 

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

녹내장 원인

녹내장은 안구 신경을 손상시키는 안구 질환군으로, 안구에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 역할을 하는 안구 신경을 손상시켜 시력 손실과 심한 경우는 맹이 될 수 있습니다.

녹내장장의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 안압증과 관련이 있다고 여겨집니다. 안압은 안구 내부의 압력 증가로 인해 안구 신경에 압력을 가해 손상을 유발할 수 있습니다.
 
 
 
 

 

 

 

사진: Unsplash 의 Chris Curry

녹내장 유형

녹내장 종류로는 개방각형 녹내장과 각전폐쇄형 녹내장 두 가지 주요 유형이 있습니다. 개방각형 녹내장은 안구 내 배수 관이 막히면서 안압증이 점진적으로 증가하는 가장 흔한 유형입니다. 각전폐쇄형은 덜 흔하며, 홍채가 배수 관에 너무 가까이 위치하여 눈안에 있는 액체의 흐름을 막아 안압증이 갑자기 증가합니다.

녹내장의 기타 위험 발병 요인으로는 연령, 가족력, 당뇨병과 같은 특정 질환, 스테로이드와 같은 특정 약물의 장기 사용 등이 있습니다.
 
 
 
 
 

사진: Unsplash 의 Brian Huynh

녹내장에 좋은 음식

특별한 예방이나 치료효과가 입증된 식이요법은 없지만, 건강하고 균형 잡힌 식습관은 전반적인 안구 건강을 촉진하고 녹내장과 같은 특정 안구 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 녹내장 환자에게 유익할 수 있는 음식 목록입니다:
 
 
 

 

 

녹색 잎 채소: 케일, 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리 등의 채소는 항산화제와 루테인, 제아잔틴과 같은 영양소가 풍부하여 안구 건강을 촉진하고 녹내장과 같은 연령 관련 안구 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

지방이 많은 생선: 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하며, 항염증 효과가 있어 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 카야씨 등의 견과류와 씨앗은 항산화제인 비타민 E가 풍부하며, 자유 라디칼로부터 안구를 보호하는 데 도움이 됩니다.
 
 

사진: Unsplash 의 Katja Anokhina

베리류 과일: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류 과일은 항산화제가 풍부하며, 안구 내 염증과 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

과일류: 오렌지, 자몽, 레몬 등의 과일은 항산화제인 비타민 C가 풍부하며, 녹내장과 같은 안구 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

전반적으로 과일, 채소, 전곡, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식습관은 눈 건강을 촉진하고 포함된 노안 및 기타 안전 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 충분한 물을 마시며 가공 식품과 당이 많은 음료의 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 염증 및 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.
 
 
 
 
 

사진: Unsplash 의 Nima Naseri

녹내장에 나쁜 음식

눈 건강을 위해 나쁜 음식은 고지방, 고당도, 가공 식품 및 고열량 음식입니다. 이러한 음식들은 체내의 염증 및 산화 스트레스를 증가시키고 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 고지방 음식은 고혈압, 당뇨병 및 비만과 같은 눈 건강을 해치는 다른 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 고당도 음료와 가공된 과자 및 과일, 케이크와 같은 음식은 체내의 당분 섭취를 증가시키고 눈 건강을 해치는 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
 
 

 

사진: Unsplash 의 Brad Weaver

녹내장에 좋은 습관

• 정기적인 안과 검진: 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없거나 매우 미미하기 때문에, 정기적인 안과 검진을 받아 눈 건강을 체크하는 것이 중요합니다.
• 흡연 중단: 담배를 피우는 것은 녹내장 발생 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.
• 신체 활동: 신체 활동을 통해 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 고강도 운동은 안압이 증가할 수 있으므로, 적당한 강도와 시간의 운동이 적합합니다.
• 건강한 식습관: 위에서 언급한 것처럼, 과일, 채소, 전분류 식품, 고기 등의 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 녹색 채소와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 녹내장 예방과 관련이 있습니다.
• 안전한 환경: 안전한 환경에서 일하고 생활하는 것이 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 안전 고글 착용, 안전하게 물건을 옮기거나 작업하고, 자동차를 운전할 때 적절한 안경 착용 등이 이에 해당됩니다.

 
 
 

녹내장과 선글라스, 관련이 있나요?

녹내장과 선글라스는 관련이 있습니다. 햇빛에서 나오는 자외선은 눈을 손상시키는 원인 중 하나입니다. 특히 자외선 B는 눈 내부의 조직과 섬유 모방체를 손상시키는 데 영향을 미칩니다. 눈의 조직이 손상되면 안압이 증가하고 녹내장 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 선글라스를 착용하는 것은 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 선글라스는 자외선 차단 기능이 있어서 눈을 자외선으로부터 보호할 수 있습니다. 또한, 안경을 착용하면 눈 주위의 피부도 자외선으로부터 보호할 수 있습니다. 하지만 모든 선글라스가 자외선 차단 기능을 갖추고 있지는 않으므로, 선글라스를 구매할 때는 자외선 차단 기능이 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.