우울하고 스트레스받고 의욕이 없을 때 기분을 끌어올리는 법 how to boost your mood when feeling low, stressed and demotivated

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용서하라.

당신을 괴롭히는 것들이 있다면 용서하라. 이미 일어난 일은 되돌릴 수 없다. 계속 되뇌어 아픈 것은 당신이다. 그러나 당신이 그것을 받아들이는 방법은 바꿀 수 있다. 그것이 과거에 일어난 일이든 지금 어떤 것이 또는 누군가가 당신을 괴롭히고 있든, 용서는 당신의 마음을 편안하게 할 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 

 

 

우주를 생각하라.

사회 속에서 살다보면 우리에게 일어나는 일들이 중요하고 큰 것처럼 느껴진다. 하지만 방대한 우주 속에서 우리가 사는 지구는 잴 수 없이 작은 별에 불과하며 우리는 그 지구 안에서도 한없이 작다. 틀에서 벗어나 무거운 마음의 짐을 우주의 관점에서 멀리 보아라. 

 

 

 

밖으로 나가라.

몸을 조금이라도 움직이는 것만으로도 생각을 바꿀 수 있다. 몸을 움직이고 운동을 하면 행복 호르몬인 도파민이 나온다. 부담을 가지고 많은 운동을 하지 않아도 된다. 그냥 가벼운 산책을 해 보라. 숲길이 있다면 더 좋다. 나무 사이로 비치는 햇빛은 세로토닌 분비를 도와 행복감을 느끼게 하고, 맑은 공기는 정신도 맑게 할 것이다.

 

 

 

모든 일이 잘 될 거라고 생각하라.

대부분의 우울은 미래를 기대하지 않을 때 온다. 하지만 만약 내일 당신이 원하는 일들이 일어난다면 어떨까? 내일 원하던 일들이 일어날 거라는 사실을 오늘 미리 알고 있다면, 당신은 지금쯤 설레어 잠이 오지 않고 입가에는 참을 수 없는 미소가 새어나올 것이다. 불필요한 걱정은 그만 해도 좋다. 걱정은 당신의 걱정을 해결해 주지 않는다. 당신의 영혼이 웃을 때 당신은 긍정적인 에너지를 내보내고 더 좋은 에너지를 끌어당길 것이다.