깐달걀 피부 되고 싶어? 매끈매끈하게 도움 되는 7가지 음식과 팁

좋은 피부는 아름다움에 있어 중요합니다. 피부가 건강하고 매끄러우면 자연스러운 아름다움을 강조하고 빛나고 젊어보일 수 있습니다. 그러나 여드름, 건조함, 주름 같은 피부 문제는 외모를 해치고 노화된 피부처럼 보이게 할 수 있습니다.

게다가 좋은 피부는 자신감을 높이고 전반적인 건강에도 좋습니다. 피부 상태에 대해 긍정적인 생각을 갖고 있으면 자신감이 상승하며 다른 사람들에게도 긍정적인 이미지를 전달할 수 있습니다.

요약하자면, 좋은 피부는 아름다움에 있어 중요한 역할을 합니다. 이는 최상의 모습을 보이고 기분 좋게 해줍니다. 피부는 전반적인 건강과 웰빙의 반영이며, 피부 관리는 아름다운 젊은 외모를 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

 

사진: Unsplash 의 Angélica Echeverry

매끈한 깐달걀 피부에 좋은 음식 7가지

 

1. 석류

예전부터 미인은 석류를 좋아한다는 말도 있을 만큼 미와 깊은 연관이 있는 음식이죠! 항산화제가 풍부하며, 자유 라디칼에 의한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류 주스나 씨앗은 스무디나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

 

2. 사골

사골은 뼈와 결속 조직을 끓여서 만들며 콜라겐이 풍부합니다. 이것은 피부 탄력을 개선하고 주름 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 녹차

녹차는 항산화제가 가득하며, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 수분 섭취는 건강하고 매끈한 깐달걀 피부를 유지하는 데 중요합니다. 녹차를 꾸준히 마시면 미세한 주름과 주름 모양을 줄일 수도 있습니다. 피부에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 오이

이 채소는 물 함량이 높아 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 포함되어 있어 염증을 줄이고 콜라겐 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 고구마

베타 카로틴이 풍부한 고구마는 식이 성분이 비타민 A로 전환되며, 비타민 A는 피부 건강에 중요하며 건조를 예방하고 새로운 피부 세포의 생성을 지원하는 데 도움이 됩니다. 깐달걀 피부에 필수겠죠!

 

 

 

사진: Unsplash 의 Nils Schirmer

6. 블루베리

이 베리는 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생산을 촉진하고 피부를 탄력 있고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 견과류

아몬드, 호두 및 캐슈너트와 같은 견과류는 비타민 E가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 자외선으로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

기억해야 할 것은 건강한 식습관은 포괄적인 스킨케어 루틴 중 하나로 중요하지만, 꾸준한 선크림 사용, 피부를 세정하고 보습하는 것도 매끄럽고 건강한 피부를 유지하는 데 중요하다는 것 잊지 마세요.

 

 

 

 

 

 

사진: Unsplash 의 Coline Haslé

요즘같이 미세먼지 많을 때에는...

피부를 정기적으로 클렌징하세요

부드러운 클렌저를 사용하여 피부에서 먼지, 기름 및 오염 물질을 제거하십시오. 아침과 밤으로 하루에 두 번 얼굴을 깨끗이 씻어주세요.

항산화제가 풍부한 보습제를 사용하세요

대기오염은 피부를 손상시키는 프리 라디칼을 생성할 수 있으며, 이로 인해 빠른 노화 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 영향을 상쇄하기 위해 비타민 C 및 E와 같은 항산화제가 포함된 보습제를 사용하세요.

선크림을 쓰세요

대기오염은 피부에 도달하는 자외선 복사량을 증가시킬 수 있으며, 피부를 손상시킬 수 있습니다. 자외선 선량에서 피부를 보호하기 위해 SPF 30 이상의 브로드 스펙트럼 선크림을 사용하세요.

 

 

피부에 수분을 공급하세요

미세먼지는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로, 피부를 수분 공급하도록 유지하는 것이 중요합니다. 하루 내내 충분한 물을 마시고 보습 세럼이나 페이셜 미스트를 사용하여 피부를 보습하세요.

마스크를 착용하는 것도 나쁘지 않아요

흔히 마스크 때문에 트러블이 난다고 하기도 하죠. 그런데 반대로 공기 오염이 특히 심한 경우에는 오염 물질 일부를 걸러내기 위해 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 이러한 용도로 설계되고 자극이 되지 않는 착용이 편안한 마스크를 찾으세요.