1. 블루베리 (Blueberries) 블루베리는 항산화 작용이 강해 염증을 줄이는데 효과적입니다. 2. 아보카도 (Avocado) 아보카도는 멕시코와 중앙아메리카 원산지의 과일로, 독특한 식감과 맛을 가지고 있어서 광범위한 요리에 사용되는 재료입니다. 아보카도는 귀하게 여겨지는 지방산인 단일불포화지방산과 다중불포화지방산의 함량이 높아 건강한 지방이라고 여겨집니다. 이러한 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아보카도는 또한 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 K의 좋은 원천입니다. 게다가, 아보카도에는 루테인과 제아잔틴을 비롯한 항산화제가 포함되어 있어 염증 및 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 더욱이, 아보카도는 항암 특성을 가지고 있을 수 ..