1. 베이비 당근이나 당근 스틱과 후무스 Baby carrots 또는 carrot sticks는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 후무스는 병아리콩으로 만들어진 것으로 단백질이 풍부하여 더 오랫동안 만족감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 사과 슬라이스에 아몬드 버터 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 높여줍니. 아몬드 버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 만족감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 그릭 요거트와 베리 또는 견과류 그리스 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 딸기나 블루베리 등 베리류는 칼로리가 낮고 식이섬유와 항산화제가 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 추가적인 단백질을 제공합니다. 4. 기름 없이 만든 팝콘 기름 없이 공..

간식으로도 야식으로도 좋은 고구마 맛탕 초보도 10분만에 하는 쉬운 레시피 1. 고구마를 잘라 주세요 껍질은 기호에 따라 안 벗겨도 좋아요 보라색 껍질에는 베타카로틴이 많아 항노화 항암 효과가 있어요 비타민 C도 있어요 생각보다 두껍게 토막내도 잘 익어요 2. 고구마 자르는 동안 미리 기름에 불을 켜 두고 고구마를 넣어서 중불에 튀겨요 냄비 바닥이 얇으면 금방 열이 올라오니 약불로 해도 좋아요 3. 거름망에 잠깐 식혀 기름을 빼고 그릇에 옮겨 담아요 꿀 뿌리면 맛있는 맛탕 완성 바삭한 식감에 고구마 고유의 단 맛때문에 아무것도 뿌리지 않고 고구마만 먹어도 맛있어요 💕